Питание кормящей мамы — что можно, а что нельзя?

Главная  >>  Беременность  >>  Питание кормящей мамы — что можно, а что нельзя?

Питание кормящей мамы — что можно, а что нельзя?

Как только девушка становится мамой, и начинает кормить малыша грудью, встает вопрос ее питания. Как мы все знаем, грудное вскармливание — это лучшее питания для малыша, но молоко должно содержать все необходимые витамины и минералы, и поэтому на строгой диете мамочке сидеть нельзя, нужно разнообразить меню.
Давайте разберемся в том, что мамочка должна употреблять в своём рационе, а что строго ограничивать.

Так как ферментативная система новорожденного в первый месяц жизни особо уязвима, необходимо выстроить рацион так, чтобы не навредить новорожденному.
Что касается продуктов, то они должны быть: свежими, без консервантов, средней жирности, не содержать канцерогенов и химических добавок. Пить нужно больше обычного, и в основном это должно быть теплое питье.
В первый месяц кормления необходимо исключить следующие аллергенные продукты: мёд, цитрусовые, мак, сгущенное молоко, шоколад, сократить употребление молочных продуктов, которые могут вызывать сухость и сыпь на коже.
После первого месяца кормления мамочке можно и нужно постепенно переходить к привычному питанию. Пополнять рацион нужно постепенно, включая один новый продукт в день небольшими порциями, и желательно в утренние часы.

Итак, можно употреблять:
1. Крупы (осторожно с рисовой – может вызвать запоры);
2. Мясо и рыба (кроме гусятины, бройлеров, и не в жаренном виде).Очень полезно мясо кролика, содержит много белку и хорошо усваивается;
3. Молочное (молоко 1% жирности, сыр твердый, творог, ванильные йогурты);
4. Овощи (свекла, морковь, картошка);
5. Макаронные изделия;
6. Яйца 3-4 раза в неделю, лучше перепелиные;
7. Грецкие орехи в небольшом количестве;
8. Фрукты (бананы, яблоки и груши в запеченном либо сыром виде);
9. Соленья, соленую рыбу иногда;
10. Печень любое, но без масляного крема и фруктовых добавок;
11. Пить: компот из сухофруктов, минералку без газа. Особенно хороши для прилива молока зеленый чай и безалкогольное пиво. Соки с осторожностью.
Нежелательно:

1. Острое, маринады;
2. Копчености;
3. Излишне жирную пищу;
4. Все, что содержит химические добавки (консерванты, красители, концентраты);
5. Газированные напитки;
6. Овощи: капуста, горох, виноград, огурцы, редис, которые приводят к повышенному газообразованию;
7. Наваристые бульоны;
8. Торты, пирожные, кремы.
Питаться нужно дробно 5-6 раз в день, перед каждым кормление. Пить столько сколько хочется. Данные рекомендации носят основы «здорового» питания, которые принесут пользу как малышу, так и кормящей мамы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *