Принципы правильного питания при беременности

Главная  >>  Беременность  >>  Принципы правильного питания при беременности

Принципы правильного питания при беременности

Узнав о беременности каждая женщина, будущая мама должна задуматься о правильном питании, которое обеспечит организм всеми необходимыми веществами, витаминами, минералами. Все это необходимо для нормального развития плода. Для беременной женщины крайне важно питаться здоровой пищей, потому как ребенок получает питательные вещества из утробы матери.

Особенности правильного питания беременных

Рацион беременной женщины должен состоять из таких видов продуктов как: мясо, овощи, фрукты, кисломолочные продукты и злаки. Все употребляемые продукты должны быть обязательно качественными и натуральными.

Вредные продукты для беременных

Беременным женщинам следует отказаться от следующих продуктов: шоколад, пирожные, тортики, сладости, булочки, белый хлеб, любые полуфабрикаты, консервы, газированные напитки и любую жаренную и жирную пищу.

В пище для беременной в обязательном порядке должны содержаться продукты ненасыщенные жирными кислотами. К таким продуктам относятся такие как растительные масла, орехи, красная рыба. Крайне желательно чтобы в употребляемых продуктах содержалась клетчатка. Все продукты должны быть обязательно свежеприготовленными, можно есть салаты из фруктов и овощей.

Здоровое питание невозможно без употребления различных каш. В них содержится большое количество минералов, витаминов и полезных веществ. В кашах большое количество углеводов дающих энергию на целый день, поэтому употреблять их лучше всего в первой половине дня.

Продукты и фолиевая кислота

Современные гинекологи настоятельно рекомендуют женщинам принимать фолиевую кислоту. Она также содержится в таких продуктах питания как: орехи, бананы, апельсины, бобовые, морковь, зеленые листовые овощи.

Нельзя забывать и о кисломолочных продуктах, которые являются основным источником кальция необходимого для формирования скелета ребенка и его суставов. Лучше всего употреблять нежирные домашние или магазинные продукты: кефиры, натуральные йогурты, творог, сыры и другие. Главное чтобы в них содержалось минимум жиров и различных добавок. Даже в самом конце беременности, когда рацион женины может быть расширен, вредные продукты, такие как сахар и жареная пища должны приниматься в минимальных количествах. Но по возможности лучше всего отказаться от вредной пищи и заботиться о здоровье своего будущего ребенка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *